Actualiteit,  Gezondheid,  Job,  Studie

Leg jij de lat te hoog?

Heb jij soms het gevoel dat één druppel je emmer niet alleen volledig kan laten overlopen, maar een ware tsunami zou kunnen veroorzaken? Burn-out is niet enkel iets dat carrièretijgers treft. Ook jij als student, schoolverlater, jonge starter … bent er vatbaar voor. Een burn-out ontstaat meestal door een jarenlange overbelasting. Gelukkig zijn er wel enkele dingen die je kan doen om die burn-out te slim af te zijn. Wij geven enkele tips mee.

1. Beperk overprikkeling door je schermtijd te reduceren en schakel je pushberichten uit.

2. Multitasking? Please don’t! Focus je op 1 ding tegelijkertijd. Door te multitasken loopt je mentale batterij sneller leeg.

3. Maak tijd voor quality-time met je vrienden en familie. Laat je omringen door een goed netwerk. Wanneer je je gesteund voelt, kan je de wereld aan.

4. Maak keuzes. Je kan niet alles (even goed) doen. Studeren, 3 hobby’s, ieder weekend naar meerdere feestjes, een studentenjob … soms neem je te veel hooi op je vork door alles te combineren.

5. Ontspan regelmatig en laad je batterijen op. Zoek de natuur op, beweeg, word je bewust van je ademhaling. Whatever works for you. Het leven is als een topsport – regelmatige rust is nodig voor betere prestaties.

6. Praat over je problemen. Voel je je overbelast? Spreek erover met je leerkracht/werkgever/… . Door je problemen te benoemen, kom je vaak al tot een oplossing.

7. Neem een time-out. Een verre vakantie of een week zonder sociale media kan wonderen doen.

8. Vraag om hulp. Is je to-do-lijstje eindeloos? Verdeel het schoolwerk met je medestudenten, of verdeel huishoudelijke klusjes onderling met je kotgenoten/familie.

Leg jij de lat te hoog?

Test gratis en anoniem je mentale gezondheid op www.ikbenik.be. Ontdek de interactieve modules met concrete tips die je dat extra steuntje geven in de rug om je mentaal sterker te voelen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *